Mindfulness

Har du lyst til å lære å meditere?

Trines yoga og mindfulness tilbyr kurs i mindfulness i Bærum, Asker og Oslo. Både workshops, dagskurs eller 8 ukers stressmestringskurs etter modell fra MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Mindfulness Based Stress Reduction

MBSR ble utviklet i 1979 av Jon Kabat-Zinn og hans stab på stressreduksjonsklinikken på universitetssykehuset i Massachusetts. Pasientene som henvises dit har ofte kroniske plager og er blitt fortalt at de må lære seg å leve med plagene sine. Men hvordan gjør man det? De har ofte ikke respondert fullt ut på den medisinske behandlingen sin, og trenger å lære noen verktøy som gjør dem i stand til å håndtere hverdagen og øke livskvaliteten.

Oppmerksomt nærvær

Dokumentert forskning har vist at mindfulness kan redusere stress, angst og smerter, og gi økt livskvalitet.

Men mindfulness er ikke bare for kronisk syke. Det er et stressmestrings- og selvutviklingsverktøy som de aller fleste vil ha nytte av i vårt hektiske samfunn. «Vi har fortsatt steinalderhjerner som ikke er utviklet for vår digitaliserte verden», sier psykologspesialist Gro Fersnes. Ikke rart mange blir syke av stress!

Mindfulness oversettes ofte til «oppmerksomt nærvær» på norsk. Den formelle definisjonen fremsatt av Jon Kabat-Zinn er «ikke-bedømmende, viljestyrt oppmerksomhet fra øyeblikk til øyeblikk».

Det primære elementet i kurset er opptrening av oppmerksomhet ved bruk av meditasjon og yoga-øvelser. Utgangspunktet for metoden er hentet fra buddhistiske tekster som er 2500 år gamle, men metoden undervises uten religiøs ramme eller terminologi.